乐天堂开户:调动所有的感官去感受此刻吃下的每一口食物

关于减肥这个重要的事情，据说现在有一种很流行的方法叫“正念减肥”。简而言之，就是“倾听”身体的声音，通过冥想来控制吃东西的冲动，调动所有的感官去感受此刻吃下的每一口食物，不再贪吃，而是满足身体的需求。想了想，吃啊吃，乐天堂开户,就会瘦下来。听起来美吗?

目前，市场上充斥着打着“正念”旗号的培训课程，声称正念不仅能减肥，还能延缓衰老、调节失眠、降低工作倦怠……它只是“治愈”了城市年轻人的各种焦虑。但是正义真的是神圣的吗?正念到底是什么?为此，他致力于正念和冥想的研究。

曾祥龙介绍，正念冥想是一种特殊的冥想方式。很多传统都有各种各样的冥想，比如佛教的冥想、道教的冥想、儒家的冥想等等，都被认为是冥想。所有冥想的共同之处，可能是唯一的共同之处，就是它们都专注于某种心理活动;不同冥想的特点是在特定的心理操作上的差异。冥想有很多种，各不相同，有些是意识到呼吸，有些是想象某些物体……

正念的心智运作是“觉知”——它不创造和改变物体，而是强调观察事物的本来面目。例如，“身体扫描”作为正念冥想的一种基本形式，强调对身体感觉的真实“意识”。正念包括几个主要元素:有意识的“意识”、关注当下和不做判断。这意味着，在这样的心理过程中，对当下正在发生的事情有一种有意识的意识，而对所感受到的东西没有作出判断。

“正念冥想的目的是通过意识到自己的内心状态，并学会接受这些情绪和思维，从而实现情绪调节。”曾庆红翔龙说。