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乐天堂线上娱乐:而不仅仅是一种情绪调节或疾病治疗的技术

时间:2022/8/5 21:52:12   作者:   来源:   阅读:2   评论:0
内容摘要:那么,正念真的能帮助你减肥吗?曾祥龙说,更客观的描述是,“正念可以让人对吃的过程有更好的意识,有利于意识到自己吃了多少;此外,正念可以让人接受自己想吃东西的冲动,这也可能对人有帮助。远离糖果等的诱惑。换句话说,正念冥想确实可以培养一些习惯和能力,帮助人们改善饮食,过上更健康的生活;想,吃,吃,你就能减肥’”。类似的原则...
那么,正念真的能帮助你减肥吗?曾祥龙说,更客观的描述是,“正念可以让人对吃的过程有更好的意识,有利于意识到自己吃了多少;此外,正念可以让人接受自己想吃东西的冲动,这也可能对人有帮助。远离糖果等的诱惑。换句话说,正念冥想确实可以培养一些习惯和能力,帮助人们改善饮食,过上更健康的生活;想,吃,吃,你就能减肥’”。

类似的原则也可以用来描述正念对职业倦怠的影响,比如正念通过减少压力(职业倦怠的一个重要前提)和提高自我控制(让人们更好地应对问题)来减少职业倦怠。

曾祥龙认为,正念在心理学领域的研究和应用,从20世纪70年代美国心理学家卡巴金对正念冥想的应用,到20世纪90年代和2000年左右,出现了一批经典著作。正念疗法,后来应用于各种日常领域;2015年出现了第二代正念干预。

第一代正念干预专注于处理消极情绪,甚至一些特定的精神疾病;而第二代正念干预,包括了更多的正念冥想以外的实践,也更明确地强调这是一种精神生活方式,乐天堂线上娱乐,而不仅仅是一种情绪调节或疾病治疗的技术。

有人质疑正念是否过分强调了“主观性”的力量?对此,曾祥龙说,这不仅仅是正念的问题,而是所有心理干预的问题。“心理学是重要的,其次;次要的,重要的,”曾祥龙说。“正念和其他基于个人的心理干预确实可以带来很多帮助,但它们不能解决所有问题。心理问题有多种原因,比如社会经济和文化因素。”

还有一些非正式的正念练习,比如在这个炎热的夏天用正念吃葡萄干。曾祥龙还在网上发布了一个关于正念饮食的科普视频。简而言之,正念对减肥是有效的,但它不会像魔术一样。无论如何,闭上你的嘴,张开你的腿,过健康的生活取决于我们自己的努力。


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